fbpx
Pengarang

surieditor

Melayari

Bahang PRU15 kian terasa. Tidak lama lagi, rakyat Malaysia akan beramai-ramai keluar mengundi pada 19hb November 2022. Anak-anak mungkin sudah mula tertanya-tanya apa yang sedang berlaku. Jadi, ini adalah peluang untuk kita berbual dan mengetengahkan topik mengenai pilihanraya, hak mengundi dan demokrasi kepada mereka. Tambahan lagi, PRU15 ini adalah pilihanraya pertama di mana pengundi berumur 18 hingga 20 tahun layak mengundi.

Anak-anak kita adalah pewaris masa hadapan. Sebagai ibubapa, kita harus mendidik mereka menjadi rakyat yang cakna mengenai tanggungjawab sosial mereka demi masa hadapan yang lebih cerah.

Jika anda mempunyai anak remaja yang akan mengundi pada pilihanraya ini, kami ada kongsikan beberapa faktor yang perlu diambil kira:

Jika anda mempunyai anak-anak kecil, anda mungkin ragu-ragu jika topik ini sesuai untuk mereka. Fikir sekali lagi! Sebenarnya, ada beberapa cara yang boleh kita lakukan untuk mengenalkan topik ini kepada mereka:

1. Kenalkan konsep memilih dan mengundi melalui aktiviti bermain

Anda boleh kenalkan anak kepada konsep mengundi dengan menerangkan kepada mereka bahawa ia adalah satu cara untuk membuat keputusan. Berikan mereka peluang untuk mengundi perkara kegemaran mereka supaya mereka memahami undian mereka itu penting. Contohnya, ajak mereka untuk mengundi pilihan pencuci mulut untuk hari Isnin atau pilihan buku untuk dibaca pada malam itu.

Anda boleh mula mempraktikkan demokrasi di rumah dengan memilih pemenang majoriti jika sebarang ketidakpuasan hati berlaku.

Untuk anak yang lebih berusia, galakkan mereka untuk menerangkan mengapa ahli keluarga harus mengundi pilihan mereka. Terangkan pada anak bagaimana setiap undian sangat bermakna dan boleh menentukan keputusan akhir sama ada menang atau kalah.

  • Terangkan keputusan menggunakan konsep matematik

Gunakan kaedah matematik untuk menerangkan keputusan undian. Ambil dua bekas kosong dan isikan kertas undian ke dalam setiap bekas sambil mengenalkan konsep “lebih banyak” atau “lebih sedikit” kepada anak-anak kecil. Galakkan anak yang lebih berusia untuk menganalisa keputusan dengan mengira menggunakan kaedah matematik mudah (tolak dan tambah).

Ini adalah satu aktiviti menarik yang boleh dilakukan ketika berkumpul bersama-sama rakan-rakan atau ahli keluarga. Cara ini boleh memberikan pengalaman yang seakan-akan sama dengan proses pengundian formal.

2. Kaitkan dengan situasi sebenar

Setelah anak mula faham tentang konsep mengundi, anda boleh mula menjelaskan bagaimana kita sebagai rakyat  perlu mengundi untuk memilih pemimpin negara. Mereka adalah pemimpin yang akan membuat keputusan yang boleh mempengaruhi kehidupan kita.

Pilih topik yang relevan dengan anak supaya mereka mudah untuk memahami. Contohnya, jika anak-anak mementingkan taman permainan dan rekreasi, pilihlah pemimpin yang komited untuk membangunkan kemudahan awam untuk masyarakat. Atau, jika anak-anak sayangkan haiwan dan kehidupan laut, mereka perlu memilih calon yang mementingkan kesejahteraan alam sekitar.

Ini boleh membantu mereka memahami bahawa polisi dan pilihan yang dibuat oleh pemimpin boleh memberikan kesan baik atau buruk kepada masyarakat dan kepada perkara yang bermakna untuk mereka.

  • Kongsi nilai murni dengan anak

Anda boleh berkongsi nilai murni dengan anak-anak dan bagaimana calon pilihan anda menyokongnya. Seperti kata Nancy L. Deustch, seorang Profesor Pendidikan di University of Virginia dan Direktor di Youth-Nex : “Bercakap tentang politik memberi peluang untuk kita berkongsi nilai murni dengan anak. Ini adalah suatu perkara yang baik.”

Sebagai satu contoh perbualan : “Keluarga kita mementingkan keadilan kaum, jadi calon ini mungkin boleh membela keadilan kaum di dalam negara ini”. Anda boleh teruskan dengan lebih lanjut mengenai polisi atau butiran lain, bergantung kepada umur anak anda.

Berikut adalah persoalan utama yang boleh digunakan untuk  berbincang bersama-sama anak:

  • Bina keterujaan

Kemeriahan pilihanraya boleh dirasakan apabila sepanduk dan bendera kempen mula dipasang di sekeliling kita. Kongsi keterujaan ini dengan anak-anak dengan memerhatikan warna, parti dan simbol ketika dalam perjalanan dengan mereka. Anak-anak sentiasa memerhatikan gelagat ibubapa. Jika kita teruja, mereka pun akan turut sama merasakannya. Ini juga boleh membina sifat ingin tahu dan minat mereka tentang pilihanraya.

3. Hormati kepelbagaian pendapat

Melalui pengalaman bermain, anak kecil mula belajar bahawa setiap orang mempunyai pendapat dan kepercayaan yang berbeza-beza. Kita perlu memupuk mereka untuk menghormati kepelbagaian pendapat, dan memahami bahawa setiap orang berhak untuk mempunyai pendapat sendiri dan berkongsi tentangnya, walaupun ia berlainan dengan kita. Sifat saling menerima, hormat-menghormati dan bertimbang rasa adalah sifat yang perlu diamalkan sepanjang hayat.

Bercakap mengenai pilihanraya, terangkan kepada anak bahawa setiap calon akan mempunyai pelbagai pendapat yang berlainan, dan ia tidak mengapa. Semua orang mempunyai hak menyuarakan pendapat dan wajar berbincang secara sihat.

Kita mempunyai hak untuk memilih calon ketika pilihanraya. Terangkan bahawa sifat hormat-menghormati adalah salah satu perkara utama di dalam demokrasi, dan suatu hari nanti, giliran mereka pula untuk mengundi.

4. Tunjukkan contoh yang baik

Sudah tentunya, sebagai ibubapa kita perlu menjadi contoh yang baik dan tauladan kepada anak-anak. Beri ruang untuk anak-anak mendengar perbincangan kita mengenai calon dan polisi yang akan memberikan kesan kepada negara. Secara tidak sengaja, mereka akan dapat memahami kepentingan topik-topik itu.

Jika anda menjadi sukarelawan pilihanraya, kongsi dengan anak mengapa anda memilih untuk melakukannya. Tunjukkan pada anak bagaimana semua orang berusaha dan meluangkan masa untuk mengundi kerana ia sangat penting untuk masa depan negara.

Akhir kata, seperti yang dikongsikan oleh pelopor Curious Parenting, Clementine Foxglove : “Bercakap mengenai undian dengan anak-anak bukan sahaja melibatkan perbualan tentang pilihanraya. Sebenarnya, apa yang lebih penting ialah bagaimana kita respon dan reaksi kita kepada anak-anak setiap hari”


Oleh Elaine Yeoh (Diterjemah oleh Ayuni Ayatillah) 

Walaupun PKP sudah berakhir, kita semua mungkin masih berasa takut untuk makan di luar bersama keluarga. Namun begitu, ada juga keluarga yang sudah mula memikirkan cara lebih selamat untuk menikmati hidangan di restoran.

Oleh itu, kami senaraikan beberapa pilihan restoran yang menawarkan hidangan di luar bangunan (outdoor atau alfresco) untuk anda pertimbangkan.

Pastikan seluruh keluarga mematuhi peraturan keselamatan asas seperti berikut untuk mengurangkan risiko jangkitan: 

  • Tempah waktu makan pada waktu kurang sesak. Restoran kini hanya berkapasiti 50%, jadi pastikan anda mematuhi masa.
  • Pastikan meja diletakkan dalam jarak selamat antara satu sama lain.
  • Gunakan pelitup muka setelah habis makan atau semasa pergi ke tandas atau ruang membasuh tangan
  • Hormati antara satu sama lain.

Nota editor : Kesemua maklumat ini adalah sahih pada waktu penerbitan. Namun begitu, kami mencadangkan agar anda menghubungi restoran untuk mengesahkan SOP dan peraturan berkaitan sebelum anda melawatinya.

1. Jibby by the Park 

Kredit foto: Jibby by the Park

NIkmati hidangan lazat di sini selepas anak-anak penat bermain di taman. Restoran ini terletak di Waterfront Desa Park City dan menawarkan ruang makan di luar yang dihias cantik.

Jenis makanan: Barat, Asia

Menu kanak-kanak: Tiada

Alamat: FF-18 & FF-19, First Floor, The Waterfront@ParkCity, No 5, Persiaran Residen, Desa ParkCity, 52200 Kuala Lumpur

Nombor telefon: 03 6263 1303 / 010 201 7428

Waktu operasi: Isnin – Khamis 9:00pg – 9:00mlm, Jumaat – Ahad 10:00pg – 9:00mlm

Laman Web I Facebook I Instagram


2. Yellow Brick Road

Kredit foto: Yellow Brick Road Instagram

Beri peluang pada anak-anak menikmati penkek enak di sini sebagai pengalaman pertama makan di luar selepas PKP! Jika anda risau mengenai kesesakan, jangan bimbang, mereka ada SOP yang jelas, termasuklah kawalan masa jika keadaan menjadi terlalu sesak.

Jenis makanan: Barat, Asia

Menu kanak-kanak: Tiada

Alamat: 8-7, Jalan Batai, 50490 Kuala Lumpur

No telefon: 03 2856 0903

Waktu operasi: Isnin – Ahad 9:00pg – 10:00mlm. Dapur tutup pada 5:00ptg – 6:00ptg

Laman Web I Facebook I Instagram


3. Ra-Ft Cafe / Bistro (Tidak halal)

Kredit foto: Ra-Ft Instagram

Makanan yang enak dan servis terbaik. SOP ketat di ruang makan luar dan dalam bangunan. Kawasan permainan kanak-kanak ditutup buat masa ini, tetapi anak-anak boleh berlegar di kawasan Arcoris Plaza. Bawa mainan dan skuter untuk bermain di kawasan ini.

Jenis makanan: Itali, Asia

Menu kanak-kanak: Ada

Alamat: Lot G16 & G17, Ground Level, Arcoris Plaza, 10 Jalan Kiara, 50480, Mont Kiara, Kuala Lumpur

No telefon: 03 6412 2127

Waktu operasi: Isnin – Jumaat 8:00pg – 5:00ptg, Sabtu – Ahad 9:00pg – 6:00ptg

Laman Web I Facebook I Instagram


4. Cork & Cleaver

Kredit foto: Cork and Cleaver Instagram

Cork & Cleaver terletak di bangunan The Stories di Bukit Tunku. Pesan hidangan steak kegemaran, sambil anak-anak bermain di kawasan taman sekeliling. Jangan lupa bawa krim penghalau serangga jika anak-anak mahu bermain di taman berdekatan hutan.

Jenis makanan: Barat (Restoran ini juga menjual daging segar dan beku)

Menu kanak-kanak: Ada

Alamat: Lot A-2, Taman Tunku, Off Jalan Langgak Tunku, Bukit Tunku, 50480 Kuala Lumpur

No telefon: 012 367 4947

Waktu operasi: Isnin- Ahad 10:00pg – 10:00mlm 

Facebook I Instagram


5. The Farm Foodcraft

Kredit foto: Farm Foodcraft Laman Web

Hidangan di sini dibuat daripada ramuan segar yang dipetik dari kebun urban mereka sendiri! Restoran ini dihiasi dinding kaca tinggi, ruang makan luar yang selesa dan dihiasi kehijauan. Di sini anda boleh makan dengan selamat dan sihat, sambil memberi sokongan kepada pembuatan makanan dan peladangan lestari.

Jenis makanan: Barat, Asia

Menu kanak-kanak: Tiada

Alamat: Unit G-1 & G-2, Level Ground, The Sphere, No.1, Avenue 1 Bangsar South City, No.8, Jalan Kerinchi, 59200 Kuala Lumpur

No telefon: 03 2242 0964 / 014 993 3880

Waktu operasi: Isnin- Ahad 11:00am – 9:00pm

Laman Web I Facebook I Instagram


6. The Midnight Baker

Kredit foto: The Midnight Baker Laman Web

Kafe ini terselindung di Seni Mont Kiara Condominium, dan mempunyai ruang makan di luar. Bersantai sambil makan di sini, sambil anak-anak bermain dengan selamat di persekitarannya. Ada sebuah rumah pokok di sini tetapi ia masih belum dibuka. Tak sabar rasanya!

Jenis makanan: Barat & bakeri roti artisan

Kids Meals: Ada 

Alamat: LG 1-3, Seni Isnint Kiara, Isnint Kiara, 50480 Kuala Lumpur

No telefon: 03 2382 1901

Waktu operasi: Isnin – Ahad 8:00 pg – 5.30ptg

Laman Web I Facebook


7. Crust

Kredit foto: Crust Instagram

Crust merupakan rakan kepada restoran Aman Suria Patty & Pie, dan dikenali kerana menggunakan ramuan berkualiti untuk hidangannya. Ia mempunyai kawasan bermain untuk kanak-kanak tetapi masih ditutup. Pizza yang dimasak di dalam dapur kayu tradisional di sini sungguh enak, dan anak-anak sangat menggemarinya. Ruang di Crust ini dipenuhi cahaya semulajadi pada siang hari, dan ia mempunyai ruang makan luar yang berangin dan selesa.

Jenis makanan: Barat, Pizza dan burger 

Menu kanak-kanak: Tiada

Alamat: 1F-17,163 Retail Park, Jalan Kiara, Isnint Kiara 50480 Kuala Lumpur

No telefon: 03 6419 5708/ 012 223 1009

Waktu operasi: Isnin – Ahad 10:00pg – 10:00mlm

 Facebook I Instagram


8. Positano Risto

Kredit foto: Publika Laman Web

Restoran halal Itali ini digemari ramai dan makanannya sangat enak untuk dinikmati seluruh ahli keluarga. Positano adalah salah satu restoran top di Kuala Lumpur di dalam carta Trip Advisor. Ia mempunyai ruang makan di luar di bawah pohon yang redup dan berdekatan taman permainan Publika.

Jenis makanan: Itali

Menu kanak-kanak: Ada

Alamat: Block C1, Lot 2, Level G3, Publika Shopping Gallery, Solaris Dutamas, No. 1, Jalan Dutamas 1, 50480 Kuala Lumpur

No telefon: 03 6411 3799/ 010 400 6944

Waktu operasi: 11:00pg – 9.20mlm

Laman Web I Facebook I Instagram


9. Breakfast Thieves 

Kredit foto: Breakfast Thieves Instagram

Cafe ini adalah kembar kepada restoran asal di Melbourne. Ia mempunyai dekorasi industri-chic dan terletak di dalam perkarangan kilang lama berusia 63 tahun di Bangsar. Alami suasana kafe Australia, dan kanak-kanak boleh bermain di perkarangan kilang selepas menikmati juadah enak di sini.

Jenis makanan: Australia moden & pengaruh Asia

Menu kanak-kanak: Not available

Alamat: Lot M, 29-5 Jalan Riong, Bangsar, 59100 Kuala Lumpur

No telefon: 03 2201 8829

Waktu operasi: Isnin tutup, Selasa – Ahad 9:00pg – 5:00ptg. Dapur tutup pada 3.30ptg.

Laman Web I Facebook I Instagram


10. Dome

Kredit foto: Dome Laman Web

Nikmati makanan kegemaran anda di Dome yang penuh dengan nostalgia. Ada pelbagai pilihan makanan lazat di cawangan KLCC, di mana ruang makan luarnya mempunyai akses kepada taman KLCC. Ia sangat sesuai untuk anak-anak yang aktif dan penuh tenaga.

Jenis makanan: Barat, Asia

Menu kanak-kanak: Tiada

Alamat: Lot G-45, Ground Level, Suria KLCC, Jalan Ampang, 50088 Kuala Lumpur

No telefon: 012 224 1735

Waktu operasi: Isnin to Khamis 10:00pg – 8:00mlm, Jumaat – Ahad 10:00pg – 9:00mlm

Laman Web I Facebook I Instagram


11. Pokok 

Kredit foto: Pokok KL Instagram

Kafe berkonsepkan dinding dan pintu kaca ini berada di dalam sebuah taman yang penuh dengan kehijauan pokok – sesuatu yang kita semua perlukan setelah lama berkurung di rumah! SOP di sini hanya membenarkan anak-anak untuk makan di ruang terbuka di luar, jadi ia sesuai untuk ibubapa yang mahukan ruang yang selamat untuk anak-anak.

Jenis makanan:  Barat, Asia

Menu kanak-kanak: Tiada

Alamat: MAHSA Avenue, Block B, Jalan Elmu, off, Jalan Universiti, 59100 Kuala Lumpur 

No telefon: 03 8408 1811

Waktu operasi: Isnin – Ahad – 10:00pg – 8.00mlm

Laman Web I Facebook I Instagram


Banyak perniagaan telah terjejas di seluruh dunia dek kerana pandemik ini, termasuklah peniaga sektor F&B di Malaysia. Ramai rakyat Malaysia yang hilang mata pencarian. Jika anda masih belum bersedia makan di luar, sokonglah mereka dengan memesan makanan secara tapau/bungkus atau bawa pulang. Walaupun kecil, ia sangat bermakna.

Kekal selamat #makchicmumtribe.

 

Lumrah ibubapa mahu menyediakan semua yang terbaik untuk anak-anak, termasuklah dari segi pendidikan. Alangkah gembiranya jika anak belajar dalam keadaan yang selesa dan mudah memahami apa yang dipelajari. Tidak hairanlah jika ada ibubapa yang sanggup berbelanja lebih dan mendaftarkan anak mereka ke kelas tambahan bagi memastikan anak mendapat sokongan pembelajaran sepenuhnya.

Kebanyakan kelas tambahan masa kini diadakan secara atas talian. Walaupun ia lebih selamat dan mudah, ia juga menyebabkan kesukaran untuk anak memahami subjek yang dipelajari. Dengan pembelajaran atas talian, amat penting untuk anak-anak beradaptasi. Ibubapa pula perlu memantau prestasi dan kemajuan mereka di dalam setiap subjek, termasuklah subjek bahasa asing.

Namun begitu, ibubapa mudah terperangkap dengan kaedah tradisional yang formal dan “serius” dalam memantau kemajuan anak. Tahukah anda, sebenarnya, ada cara yang lebih berorientasikan jiwa anak-anak dan menambah nilai kepada ibubapa?

Di sini, Ketua Pegawai Eksekutif Novakid, Max Azarov dan Pengarah Pengajian, Amy Krolevetskaya ada berkongsi beberapa tips dari pengalaman mereka sendiri:

Tip #1: Pantau kemajuan anak dengan meluangkan masa berkualiti dan belajar bersama mereka

Sikap mahu belajar adalah salah satu elemen pembelajaran positif yang boleh diterapkan di dalam keluarga. Apabila belajar bersama-sama, ia membantu untuk beralih dari cara tradisional dan membuka lebih ruang untuk menjalin hubungan di antara ibubapa dan anak.

“Ibu bapa perlu berubah dari cara tradisional yang memantau kemajuan dan menguji anak mereka. Sebaliknya, ambil bahagian dengan belajar dan menerokai dunia bersama-sama,” kata Max Azarov, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas platform Novakid ESL. Beliau juga adalah seorang bapa kepada 3 orang anak.

Dengan pendekatan ini, pemantauan kemajuan tradisional digantikan dengan minat dan sifat ingin tahu ibubapa mengenai kejayaan anak-anak dan penglibatan secara langsung di dalam proses tersebut. Ibubapa juga dapat belajar banyak perkara daripada anak-anak mereka.

Satu pasukan

Ibubapa boleh bergabung kemahiran dengan anak-anak untuk menjadi sebuah pasukan yang sama-sama memperbaiki diri. Proses pembelajaran juga akan menjadi lebih menyeronokkan. 

Contoh pembelajaran bersama adalah ketika ibubapa dan anak-anak mencuba permainan digital. Secara nalurinya, anak-anak lebih pandai bermain daripada ibubapa mereka. Sebaliknya, ibubapa mungkin lebih reflektif dan kadang-kadang lebih peka mengesan masalah dan perangkap di atas talian.

Proses pembelajaran tidak seharusnya hanya fokus kepada ilmu pengetahuan, malah ia harus mengambil kira pendekatan dan cara pembelajaran yang baru. Merujuk kepada pembelajaran bahasa asing, kurikulum sekolah ibubapa 20-30 tahun yang lalu sangat berbeza dengan format moden yang tersedia untuk ibubapa hari ini. Kini ia adalah sebuah platform digital ESL (English as Second Language) yang berasaskan permainan dan kaedah yang lebih fokus kepada pertuturan.

Tip #2: Cipta ruang selamat supaya anak lebih selesa menjadi diri sendiri dan terbuka untuk berkongsi pengalaman dan menunjukkan emosi mereka.

Anak-anak akan lebih selesa belajar jika ibubapa sentiasa berada dekat dengan mereka. Komunikasi dan kepercayaan berterusan adalah komponen yang sangat penting dalam proses pembelajaran. Tanpa kedua-dua asas utama ini, perselisihan faham dan halangan komunikasi antara anak dan ibubapa mungkin boleh berlaku.

“Ibubapa seringkali bertanya ‘Apa yang kamu belajar di sekolah pada hari ini?’ pada anak-anak. Ini boleh mengelirukan kerana bagi mereka, proses pembelajaran adalah lebih penting daripada hasil. Tanya sama ada mereka berminat dengan matapelajaran itu, dan jika mereka suka, adakah mereka mahu mengetahui dengan lebih mendalam?,” kata Max Azarov.

Banyakkan bertanya soalan dan jadilah lebih kreatif dengan memberikan perhatian kepada emosi dan pengalaman. Minat belajar bukan diukur dengan bilangan subjek yang dipelajari, tetapi melalui sifat ingin tahu dan minat anak-anak.

“Kebanyakan ibubapa terlalu cepat mengajukan soalan berkaitan apa yang mereka ingin tahu. Namun, objektif utama seharusnya ialah untuk mengenali kehidupan seorang anak melalui perspektif yang berbeza. Ia bukan untuk kita menjadi seorang penyiasat. Sebaliknya, anda perlu mendekati anak supaya dia merasa kehadiran anda untuknya. Hubungan positif yang dicipta ini adalah sebuah strategi yang lebih baik. Kenali apa yang anak anda sukai dan cuba masuk ke dunia mereka. Kemudian, cari aktiviti menarik yang boleh dilakukan bersama dan bincangkan mengenainya,” tegas Amy Krolevetskaya.

Tip #3: Berusaha untuk melibatkan diri dalam model pembelajaran digital dan bersikap proaktif sebagai pihak ketiga

Kredit foto : Fasha Sanda

Sama seperti pembelajaran di luar talian, keibubapaan proaktif yang berterusan juga diperlukan dalam e-pembelajaran. Peranan ibubapa tidak boleh terhad kepada “pemerhatian luar” dan “penilaian keputusan” sahaja. 

Dengan itu, platform ESL Novakid telah membangunkan akaun khusus untuk ibubapa bagi membolehkan mereka melibatkan diri secara aktif dalam proses pembelajaran Bahasa Inggeris anak-anak mereka. 

Ruang komunikasi ini memberikan akses kepada ibubapa untuk:

  • Berkomunikasi dengan guru sekolah
  • Mencari rujukan jadual, kandungan kursus, bonus dan langganan
  • Membaca komen guru berkenaan perkembangan anak dalam setiap kelas
  • Berhubung dengan pihak sokongan sekolah Novakid di dalam ruang chat khusus

Pautan video

Di dalam bahagian “Pencapaian”, anda boleh melihat kemajuan anak anda dalam program kursusnya, topik-topik pembelajaran dan kerja rumah. Perpustakaan digital ini mengandungi buku mewarna, video dan bahan pembelajaran tambahan untuk Bahasa Inggeris.

Novakid menyarankan ibubapa untuk membuat kerja rumah dan bermain permainan pendidikan bersama-sama dengan anak mereka. Berkongsilah pengalaman pembelajaran untuk menjadikan proses ini lebih menyeronokkan, menghiburkan dan berkesan untuk kedua-dua pihak!


Artikel ini disediakan oleh platform ESL Novakid dan telah diadaptasi daripada artikel asal bertajuk “Pembelajaran Bersama dan Komunikasi: Bagaimana Mengikuti Kemajuan Pembelajaran Anak Anda? (diterbitkan pada 20hb Disember 2021). 

Tentang Novakid

Novakid adalah sebuah sekolah bahasa Inggeris dalam talian untuk kanak-kanak yang diasaskan pada tahun 2017 di Silicon Valley (AS) oleh Max Azarov, Dmitry Malin dan Amy Kroveletskaya. Lebih 2,000 orang guru berpengalaman dan profesional mengendalikan kelas Bahasa Inggeris untuk kanak-kanak melalui platform dalam talian interaktif yang telah direkabentuk dengan mematuhi Rangka Kerja Rujukan Eropah (CEFR). Ia dibangunkan dengan mengambil kira minat individu dan umur kanak-kanak. Novakid menggunakan teknologi gamifikasi dan VR untuk mewujudkan persekitaran berbahasa Inggeris dan membantu kanak-kanak di seluruh dunia mempelajari bahasa Inggeris dengan cara yang lebih menyeronokkan dan menarik. Kaedah penilaian kemajuan Novakid yang unik (dengan lebih 1500 parameter, ujian A/B dan komponen lain pendekatan berpandukan data) memastikan hasil yang hebat dan membolehkan guru menyesuaikan program dengan keperluan dan minat individu setiap kanak-kanak. 

Novakid kini menawarkan 1x kelas percubaan percuma untuk murid baru. Daftar di sini.

 

Kita kini hidup di dalam era inovasi, kemajuan dan teknologi. Kemahiran yang dahulunya penting kebanyakannya tidak lagi relevan dan sudah lapuk ditelan zaman. Anak-anak yang lahir pada abad ke-21 seharusnya memiliki pelbagai set kemahiran baru untuk berjaya di masa hadapan. Kemahiran-kemahiran ini mungkin juga pernah dilihat sebagai tidak penting, namun kini ia menjadi satu keperluan. Kebanyakan dari kemahiran ini tidak boleh “diajar” , sebaliknya ia perlu dipupuk dari kecil.

Jangan risau! Ia bukanlah sesuatu yang sukar. Di sini kami senaraikan enam kemahiran penting yang perlu dikuasai setiap anak abad ke21, termasuklah cara mudah untuk ia dipupuk dari rumah.

1. Pemikiran kritis

Sumber: Novakid

Dalam era informasi yang terlampau banyak, anak-anak memerlukan alatan atau kaedah yang boleh membantu mereka menilai informasi melalui pemikiran kritis. Anda boleh mula memupuk kemahiran ini supaya mereka akan lebih pandai menyelesaikan masalah dan membuat keputusan dengan bijak.

Langkah-langkah yang boleh diambil:

  • Fokus kepada “Kenapa” dan “Bagaimana”: Apabila anak memahami “mengapa” sesuatu perkara berlaku, ia mengajar mereka menerima dan memahami dengan lebih mendalam. Teruskan proses berfikir itu dengan bertanya “Bagaimana anda tahu?”. Dengan cara ini, mereka belajar mengumpulkan bukti untuk menyokong pendapat atau idea mereka. Galakkan mereka untuk berfikir dari pelbagai sudut dan perspektif, dan ajar mereka untuk menghormati kepelbagaiannya. Sentiasa galakkan anak-anak memikirkan penyelesaian kepada sesuatu masalah yang melanda.
  • Galakkan bertanya soalan: Ibubapa yang mempunyai anak kecil mungkin sudah terbiasa dengan pelbagai soalan yang diajukan, seolah-olah kita adalah sebuah ensiklopedia 24 jam! Namun begitu, cuba bersabar dan ingat bahawa sifat ingin tahu ini adalah kunci utama pemikiran kritis.
  • Kurangkan sifat “spoonfeeding”: Ya, lumrah ibubapa untuk sentiasa menyelamatkan anak-anak kesayangan. Namun begitu, cuba bertahan dari terlalu cepat memberikan solusi atau jawapan. Beri mereka masa untuk berfikir dan menilai, supaya mereka belajar mendapatkan jawapan atau penyelesaian kepada masalah.

2. Komunikasi

Sumber: Nadia Johari

Anak-anak perlu belajar menguasai kemahiran berkomunikasi dengan efektif, supaya mereka dapat membina hubungan sosial yang bermakna. Dalam era globalisasi ini, penguasaan Bahasa Inggeris perlu dimulakan sedari kecil kerana ia adalah bahasa yang global.

Program imersif seperti kelas-kelas online di Novakid yang khusus untuk anak berumur 4-12 tahun boleh membantu mereka belajar Bahasa Inggeris sebagai bahasa utama dan membina asas kepada literasi. Kelas ini dibuat berdasarkan Common European Framework of Reference for Languages (CEFR), di mana setiap kelas berdurasi selama 25 minit. Bahan mengajar di dalam kelas virtual ini adalah sangat menarik dan mengujakan, dan para guru berbahasa Inggeris sangat pandai menarik perhatian para pelajar.

Apa kata cuba lakukan aktiviti-aktiviti literasi ini di rumah:

Langkah-langkah yang boleh diambil:

  • Bermain: Permainan berunsurkan literasi boleh dimain bersama-sama ahli keluarga. Sambil itu, anak-anak boleh belajar mengenali perkataan, ejaan dan bunyi huruf.
  • Bermain “role play” atau berlakon: Galakkan anak bermain “role play” dan bereksperimen dengan pelbagai watak. Sediakan alatan mainan yang kena dengan tema menggunakan bahan mudah dan biarkan anak-anak berimaginasi!
  • Berbual dan bercerita: Cuba berbual dengan anak-anak dengan lebih kerap dan berikan masa kepada mereka untuk memberikan respons kepada jawapan yang ditanya.

3. Kreativiti

Sumber: Unsplash

Rekaan dan inovasi yang memudahkan hidup kita sekarang dahulunya bermula sebagai sebuah imaginasi dan hasil dari kreativiti seseorang. Ekonomi dan masyarakat moden dipacu oleh mereka yang mempunyai imaginasi yang tinggi. Untuk seseorang individu, kreativiti memperbaiki kemampuan intelektual, keupayaan mental dan kemahiran sosial.

Gunakan topik yang meluas di dalam perbualan dengan anak-anak, dan biarkan mereka menerokai topik yang diminati. Jika anda tidak pasti di mana untuk bermula, program pertuturan intensif bersama Novakid boleh memupuk kreativiti dan meningkatkan keyakinan dan daya pertuturan mereka dalam Bahasa Inggeris. Pakar bahasa sendiri akan memberikan sokongan kepada ibubapa untuk melakukan aktiviti ini di rumah.

Program Time2Talk dan Virtual Explorer akan mempersiapkan bakal pemidato anda untuk bercakap mengenai berbagai topik yang menarik seperti seni, muzik, kemanusiaan, dunia moden dan purba, alam sekitar dan banyak lagi!

Di sini ada banyak lagi cara untuk menggalakkan kreativiti dalam diri anak-anak:

Langkah-langkah yang boleh diambil:

  • Sediakan permainan subjektif atau “open-ended”: Beli permainan yang tahan lama dan klasik seperti Lego, bongkah kayu dan jubin magnetik. Permainan seperti ini memberikan peluang untuk anak berimaginasi dan belajar menyelesaikan masalah.
  • Apresiasi seni: Sediakan persekitaran yang kaya dengan hasil seni, muzik dan lakonan untuk memberikan inspirasi kreatif kepada anak. Nyanyi bersama anak-anak kecil dan biarkan mereka menyanyi dengan lirik sendiri bertemakan perkara kegemaran mereka seperti makanan, haiwan kesayangan atau kacamata nenek! Lupakan kit seni yang memerlukan langkah spesifik dan gantikan dengan aktiviti yang lebih fokus kepada proses seni itu sendiri.
  • Tanya “Bagaimana jika?”: Soalan ini boleh menggalakkan mereka berfikir tentang kemungkinan. Ini juga membantu mereka menjadi lebih kreatif.

4. Kewarganegaraan Digital

Sumber: Lea Azleeya 

Ah, kita semua sukakan Internet! Dengan teknologi moden yang akan kekal selamanya di sini, amatlah penting untuk anak-anak menguasai kemahiran digital untuk berkomunikasi secara lebih efektif dengan orang lain di seluruh dunia. Selain belajar selok belok dunia digital, mereka juga perlu tahu tentang keselamatan atas talian, sekuriti cyber dan kesihatan digital beserta tanggungjawabnya.

Langkah-langkah yang boleh diambil:

  • Gunakan kaedah pembelajaran beradun: Jangan hentikan kelas online kerana ia boleh memberikan pembelajaran yang berstruktur, dikawalselia dan lebih mudah untuk membina sifat kewarganegaraan digital. Kita semua pun tahu bahawa kelas online mempunyai kebaikannya tersendiri, seperti tidak perlu bergegas di waktu pagi dan memberi ruang kepada pelajar untuk belajar dengan rentak sendiri.
  • Belajar etika digital: Memang mudah untuk mengabaikan emosi apabila berkomunikasi secara virtual. Namun begitu, ajar anak untuk berfikir sejenak: “Adakah anda akan mengatakan benda yang sama sekiranya kawan anda berada di sebelah anda?”
  • Gunakan sumber atas talian: Gunakan teknologi untuk mengajar kemahiran utama ini. Cuba lihat bahan pembelajaran Kewarganegaraan Digital di laman Common Sense Media ini untuk membantu anda bermula mengajar di rumah. Ia percuma saja!

5. Pembelajaran Sosial dan Emosi

Sumber: TeachHUB

Ini adalah kemahiran penting supaya anak-anak dapat membesar dengan kesihatan yang menyeluruh. Kita semua tahu bahwah kesihatan mental dan kegembiraan adalah berkait rapat. Keupayaan untuk menguruskan emosi dan membina hubungan positif amat penting untuk berjaya di dalam semua aspek kehidupan, buat masa sekarang dan masa hadapan.

Langkah-langkah yang boleh diambil:

  • Mulakan jurnal kesyukuran: Jangan berhenti setakat mengatakan “terima kasih” sahaja. Sifat bersyukur dan berterima kasih boleh dipupuk dengan lebih mendalam melalui tulisan di dalam jurnal kesyukuran. Ia juga boleh meningkatkan kemahiran menulis dan literasi , dan juga ruang untuk mengekspresikan diri.
  • Amalkan setiap hari: Permainan berunsurkan pembelajaran sosial dan emosi boleh diadaptasi di dalam rutin seharian. Idea-idea di sini sangat menarik dan menyeronokkan!
  • Pupuk sifat yakin diri: Ada banyak cara untuk memupuk keyakinan diri, termasuklah memberikan tanggungjawab kepada anak, memberikan maklum balas yang seimbang dan memberi peluang kepada anak membuat keputusan berkaitan perkara yang sesuai dengan umurnya.

6. Kesedaran badan

Sumber: Unsplash

Kesedaran badan merangkumi kesedaran ruang, kemahiran motor dan aktiviti fizikal dan kesihatan menyeluruh. Ini semua juga sangat penting kerana dunia moden ini cabaran besar oleh teknologi, pembangunan bandar dan perubahan gaya hidup.

Selain itu, aspek kesedaran badan yang juga sangat penting ialah memahami konsep persetujuan dan sempadan badan. Kita perlu memperkasakan anak-anak dengan pengetahuan ini supaya mereka dapat melindungi diri dari perkara buruk seperti gangguan seksual. Anak-anak perlu tahu bahawa mereka mempunyai hak dan harus dihormati.

Langkah-langkah yang boleh diambil:

  • Permainan fizikal: Ada banyak cara untuk bermain secara fizikal supaya anak dapat menguatkan kemahiran motor dan kesedaran badan. Cuba permainan seperti Simon Says, atau permainan berhalangan. Ibubapa boleh juga mengajak anak bermain aktiviti luar.
  • Biasakan meminta izin: Jangan paksa anak untuk mencium atau memeluk seseorang tanpa kerelaan mereka. Ajar mereka cara lain untuk menunjukkan hormat. Anak-anak perlu tahu bahawa tubuh hanya milik mereka sendiri, dan semua orang mempunyai sempadan badan yang perlu dihormati. Perbuatan meminta izin ini perlu sentiasa diamalkan. Biasakan anak-anak supaya ia menjadi sebahagian dari amalan hidup mereka.

Semoga anak-anak abad ke-21 kita selamat dan berjaya! #makchicmumtribe. Masa hadapan cerah menanti mereka!


Ini adalah artikel biayaan Novakid.

Jika anda sedang mencari cara mudah dan efektif untuk mempersiapkan anak anda dengan 6 kemahiran penting abad ke-21, Novakid boleh membantu. Kurikulum Bahasa Inggerisnya direka khas oleh pakar pembelajaran jarak jauh yang memberikan kualiti dan pengalaman pembelajaran individu yang menyeronokkan. Ia sesuai untuk anak berumur 4-12 tahun.

Novakid kini menawarkan harga promosi RM99 untuk 4 kelas pertama. Daftar di sini.

 

Anda meneliti Instagram itu berkali-kali. Bagaimana dia dapat mengembalikan bentuk badan dengan sebegitu cepat selepas melahirkan? Tidak cukup tidur dan keadaan puting susu yang luka atau melecet menjadikan sukar untuk mana-mana ibu berasa benar-benar sihat (dan gembira) selepas melahirkan. Gambar-gambar cantik di media sosial sang selebriti pula tidak menjadikan semua ini semakin mudah!

Kami mencabar mitos ‘bouncing back’ atau segera pulih selepas melahirkan dan berkongsi petua untuk kembali bersemangat dan ceria dengan selamat.

1. Berhenti membandingkan diri anda.

Kami tahu. Memang sukar untuk anda melihat cermin dan mengharapkan bentuk badan anda kembali! Tetapi jangan lupa. Tubuh kita boleh beradaptasi untuk disesuaikan dengan kandungan yang semakin membesar selama 9 bulan lamanya, dan sudah tentu tubuh yang sama boleh berubah di masa hadapan. Apa yang penting buat masa sekarang adalah anda perlu memberi tumpuan terhadap pemulihan selepas bersalin.

Ingat: berhenti membandingkan diri anda. Kebanyakan kandungan yang anda lihat di media sosial telah dirancang dengan sempurna. Selalunya, ibu-ibu yang sering anda bandingkan dengan diri anda mempunyai sepasukan pakar gaya dan tata rias yang sedia berkhidmat untuk memastikan mereka kelihatan sebegitu!

Jangan berikan satu angka yang tidak realistik untuk menghilangkan berat badan dengan cepat. Tetapi, berikan tumpuan kepada norma baharu dan berikan semangat kepada diri sendiri bagi setiap perkembangan kecil (tetapi penting) yang dicapai.

2. Luangkan masa untuk penjagaan diri.

Mungkin sukar untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri sambil menjaga nyawa baru di samping anda. Tetapi jangan lupa, kesejahteraan anda juga penting, mama! Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk bayi anda adalah untuk memastikan keadaan fizikal, mental dan emosi anda berada di tahap yang bagus.

Antara perkara penting yang perlu diingati:

  • Berkata ya.

Ramai ibu yang baru bersalin berasa sukar untuk meminta bantuan, terutamanya ketika di awal tempoh selepas melahirkan. Kami di sini ingin mengingatkan anda bahawa anda tidak perlu sentiasa menjadi kuat. (Percayalah, tiada siapa yang setabah itu!). Jangan takut untuk berkata ya apabila ditawarkan bantuan atau apa saja pertolongan daripada ahli keluarga atau kawan-kawan. Simpan senarai perkara untuk dilakukan dan berikan tumpuan pada penjagaan diri sendiri.

  • Lindungi kesihatan mental anda.

Kebanyakan ibu pernah mengalami sindrom ‘baby blues’ atau gangguan perasaan selepas melahirkan. Kemurungan selepas bersalin ini sangat berbeza (dan lebih sukar untuk ditangani) berbanding kemurungan biasa.

Perasaan ini boleh menguasai diri dan selalunya menyebabkan seorang ibu yang melalui depresi berasa keseorangan. Dapatkan sokongan daripada yang tersayang semasa di fasa ini dan kenal pasti mereka yang dapat memberikan bantuan. Cuba berhubung dengan kumpulan sokongan dan berbincang dengan doktor anda sekiranya anda berasa anda mungkin mengalami simptom kemurungan selepas bersalin.

  • Berikan hadiah kepada diri sendiri.

Rawatan spa selalunya dapat menggembirakan! Letakkan masker di wajah, pasang lilin dengan wangian dan mula membelai kulit anda.

Pastikan anda menggunakan produk penjagaan kulit bebas paraben dan berikan lebih perhatian kepada bahagian yang bermasalah. Untuk mengurangkan kehadiran parut regangan (stretch mark), sapukan krim hipoalergenik yang kaya dengan antioksidan dan mengandungi bahan yang akan membantu anda memberi khasiat kepada kulit anda yang kering. Stretch Mark Cream by Mama’s Choice ini adalah pilihan yang sempurna dengan bahan yang selamat, halal dan semula jadi seperti aloe vera yang menyejukkan untuk mengurangkan rasa gatal, shea butter dan minyak jojoba untuk memastikan kulit anda kekal lembut dan Lipobelle Soyaglycone untuk meningkatkan penghasilan kolagen dan membaiki regangan pada kulit.

Krim ini boleh disapu secara konsisten pada bahagian perut, pinggul dan paha bermula trimester kedua sehingga sekurang-kurangnya 6 bulan selepas bersalin untuk mengelakkan dan mengurangkan kehadiran parut regangan.

3. Kembalikan kehangatan hubungan dengan pasangan anda.Happy couple embracing

Mungkin mudah untuk terlupa tentang hubungan anda dengan pasangan apabila kini ada si comel di samping anda. Hubungan selalunya akan melalui perubahan apabila bayi anda dilahirkan. Tetapi cahaya mata anda sebenarnya hadir untuk mengukuhkan lagi hubungan anda.

Cuba luangkan masa dengan pasangan di tengah-tengah kesibukan anda menguruskan bayi. Amalkan beberapa perkara mudah seperti memastikan anak anda tidur lebih awal, merancang untuk menghabiskan masa bersama-sama dan selalu berbual tentang perkara-perkara yang tidak berkaitan bayi anda.

4. Mulakan senaman ringan.

Tubuh badan anda melalui saat-saat yang sangat sukar sepanjang proses kehamilan dan bersalin. Walaupun penting untuk anda sentiasa aktif selepas melahirkan, berikan masa kepada diri anda. Aktiviti yang terlalu berat atau rutin berintensiti tinggi boleh menghalang proses pemulihan anda.

Mulakan dengan senaman ringan seperti berjalan kaki, sebelum perlahan-lahan menambah rutin lain. Ketahui keperluan badan anda dan fahami had anda. Ibu-ibu yang melalui proses pembedahan Caesarean perlu lebih berhati-hati kerana pakar hanya mengesyorkan senaman 6 minggu selepas bersalin.

Jangan terlupa tentang kepentingan senaman Kegel juga! Ia membantu anda menguatkan lantai pelvis dan sangat berkesan untuk masalah kawalan pundi kencing dan penyakit seperti diastasis recti selepas bersalin.

5. Tinggalkan makanan ringan.

Menghabiskan beberapa bungkus kerepek kentang dan menikmati sebekas aiskrim yang disorok sebagai bekalan ‘kalsium’ – kita semua pernah mengalaminya! Kami tahu menyusu badan menyebabkan ibu sentiasa lapar tetapi kita masih perlu memilih makanan sihat.

Pastikan anda mengambil makanan yang berkhasiat di samping mengekalkan diet yang seimbang selepas melahirkan. Ini akan membantu diri anda serta bayi. Pengambilan snek boleh menyebabkan berat badan anda bertambah. Cuba gantikan dengan snek berkhasiat, seperti potongan buah, yogurt atau kacang kering. Banyakkan pengambilan air kosong, jangan lupa untuk mengambil vitamin dan pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi.

Lupakan diet pantas. Anda memerlukan kalori untuk meningkatkan bekalan susu, jadi usah risaukan tentang berat badan dan nikmati hari-hari bersama si comel anda.

Semoga berjaya, mama – sekarang boleh kembali bersemangat dan ceria kan?

Artikel ini ditaja oleh Mama’s Choice.

Jenama baharu Mama’s Choice untuk ibu dan bayi kini telah tiba di Malaysia, selepas berjaya menguasai pasaran dalam talian di Indonesia, Singapura dan Thailand. Krim parut regangan mereka yang terlaris juga tersedia di laman web, Shopee dan Lazada

Apabila mencapai umur 17 tahun, setiap anak gadis lazimnya telah melalui kitaran haid pertama mereka.

Jika anda tidak mendapat haid walaupun telah melangkau umur ini, ini bukanlah sesuatu yang normal.

Jika anda berasa keliru, risau, dan merasakan anda seorang sahaja yang mempunyai masalah ini, ketahuilah anda bukan berseorangan.

Sindrom ini mempunyai namanya sendiri. Ia dikenali sebagai Mayer-Rokitansky-Küster-Hauser Syndrome, atau MRKH. Dengan usaha murni Nur Syazwani Abdul Rahim, atau Wani Ardy, semakin ramai yang tahu mengenai sindrom wanita tanpa rahim di Malaysia.

Wani Ardy, 35, seorang penyanyi dan penulis yang sangat “passionate” mengenai kesusasteraan

Apa itu MRKH?

Sindrom MRKH terjadi kepada 1 di dalam 5000 bayi perempuan di seluruh dunia. Puncanya tidak lagi diketahui. Namun, secara asasnya, ia disebabkan perkembangan sistem produktif bayi ketika di dalam rahim tidak melalui proses yang lengkap.

Anak gadis dengan sindrom MRKH selalunya didiagnosis ketika umur remaja. Ini kerana, bayi perempuan dengan MRKH nampak biasa sahaja, namun rahim atau uterus mereka adalah sangat kecil atau langsung tidak ada.

Laluan faraj juga tidak ada, dan di dalam sesetengah kes, ada yang tidak mempunyai buah pinggang, kehilangan deria bunyi, mempunyai masalah jantung, tangan/kaki atau kerosakan pada tulang.

Wani Ardy dan MRKH

Saya mengenali Wani Ardy sebagai seorang penyanyi dan penulis yang sangat “passionate” mengenai kesusasteraan. Sama seperti kebanyakan orang di Malaysia, saya langsung tidak tahu mengenai MRKH sehingga Wani berkongsi mengenai keadaannya dengan saya. Ia sangat jarang berlaku di Malaysia, sehinggakan ia tersenarai di dalam Malaysian Rare Disorders Society.

Namun, dengan advokasinya dalam meningkatkan kepekaan terhadap sindrom ini, semakin ramai wanita telah mula berhubung dengannya setelah didiagnosis dengan MRKH.

Saya mengambil keputusan untuk bertemu dengan Wani untuk belajar mengenai sindrom ini dan berkongsi kisahnya.

Perjalanan Wani Ardy sebelum diagnosis

Pada tahun 2001, ibu saudara Wani mula risau mengenai keadaannya dan menasihatkan ibunya untuk membawa Wani berjumpa doktor. Pada ketika itu, Wani telah mula nampak perbezaan dirinya dengan kawan-kawan yang lain.

“Saya mula perasan bahawa saya berbeza dengan orang lain ketika kami menukar baju di dalam bilik air selepas subjek Pendidikan Jasmani di sekolah. Kebanyakan dari mereka telah akil baligh dan badan mereka juga telah berubah, tetapi saya masih kelihatan seperti anak gadis yang kecil. Saya juga masih belum mendapat haid. Pada masa itulah saya sedar yang saya ini berlainan dan saya tahu ada sesuatu yang tidak kena,” katanya.

Wani bertemu dengan ramai doktor dan kebanyakannya tergamam dengan kondisinya. Ultrasound menunjukkan bahawa dia tidak mempunyai uterus (rahim). Pada ketika itu, doktor tidak mempunyai nama kepada sindrom ini.

Pada tahun 2013, Wani kemudiannya mula mencari jawapan sendiri berdasarkan keputusan ujiannya dari doktor. Pencariannya di Internet telah membawanya kepada Christina Ruth, pelopor Beautiful You MRKH Foundation, sebuah badan sokongan MRKH pertama di Amerika Syarikat. Dia mula berkomunikasi dengan Christina.

Wani Ardy ketika membincang MRKH di program MHI

Kelahiran MRKH Malaysia

Pada tahun 2015, Wani Ardy mengambil keputusan untuk memulakan badan sokongan MRKH di Malaysia.

“Saya dapat melihat bahawa di negara Barat, terdapat banyak badan sokongan MRKH, tetapi tidak di Malaysia”

Kebanyakan kumpulan ini berbincang mengenai isu berkaitan tubuh badan dan keyakinan diri. Namun, di Asia, Wani dapat melihat bahawa wanita dengan MRKH terpaksa berhadapan dengan isu yang lebih dari fizikal sahaja, termasuklah isu perkahwinan, rasa terasing dan stigma.

Masalah sebegini, digandingkan dengan sifat “malu” masyarakat Asia membuatkan Wani merasakan bahawa badan sokongan sangat diperlukan oleh wanita MRKH di sini.

“Wanita Asia sangat mementingkan idea perkahwinan dan menjadi seorang ibu dan isteri yang sempurna. Jadi, isu MRKH ini sangat mencabar,” katanya.

MRKH Malaysia sebagai sebuah kumpulan sokongan

Semasa MRKH Malaysia ditubuhkan, kumpulannya hanya mempunyai 3 orang ahli termasuk dirinya sendiri. Selebihnya adalah mereka yang mendekatinya selepas melihat Wani bercakap mengenai MRKH di dalam sebuah rancangan televisyen.

“Selama ini, pendedahan saya kepada wanita MRKH yang lain hanyalah melalui Skype. Pengalaman bertemu mereka secara fizikal adalah sangat menyentuh hati. Kami semua menangis.” Itulah sebabnya Wani sangat gigih dalam usahanya meningkatkan kesedaran di dalam masyarakat.

Sehingga kini, MRKH Malaysia mempunyai 85 orang ahli dan banyak lagi permohonan sedang menunggu penilaiannya. Kumpulan ini telah menjadi sebuah kumpulan sokongan untuk wanita MRKH dan topik yang sering dibincangkan adalah topik keibuan.

MRKH dan alam keibuan

Wani tegas menyatakan bahawa wanita MRKH bukanlah seorang mangsa. Mereka juga boleh hidup seperti wanita lain, sebagai isteri dan ibu. Wani sendiri adalah seorang ibu kepada anak angkat lelaki berumur 7 tahun yang dijaganya semenjak bayi. Beliau juga menyediakan pelbagai informasi dan sokongan kepada ahli yang memerlukan sokongan emosi apabila berhadapan dengan impak sosial, fizikal dan emosi dek kerana MRKH.

Saya sangat kagum dengan semangat waja Wani dalam usaha advokasi MRKH dan pandangannya yang sangat positif.

“Saya mahu wanita MRKH tahu bahawa mereka tidak perlu hidup dalam kesunyian atau dipinggirkan kerana MRKH. Dahulu itu mungkin adalah satu-satunya cara, tetapi kini ada banyak cara untuk meningkatkan kualiti kehidupan kita.”

Wani Ardy serta suaminya

Apa yang Wani Ardy mahu anda tahu:

Bagaimanakah saya mengetahui jika saya menghidap MRKH? Apakah simptom-simptomnya?

Tanda terbesar anda mungkin menghidapi MRKH ialah apabila anda tidak pernah datang haid walaupun sudah mencapai umur 17 tahun. Jika haid anda tidak teratur, atau tiba-tiba berhenti untuk setahun contohnya, anda bukan penghidap MRKH. Wanita dengan MRKH tidak akan dan tidak pernah mengalami haid sehingga dewasa.

Saya rasa saya ada MRKH, apakah yang perlu saya lakukan?

Aturkan janjitemu dengan pakar obstetrik dan ginekologi (ob-gyn) dan terangkan padanya kerisauan anda. Jika boleh, cuba dapatkan konsultasi dari PPUKM kerana ia adalah satu-satunya hospital di Malaysia yang mempunyai penyelidik MRKH. Anda boleh meminta ujian ultrasound dan laparoskopi – sebuah prosedur di mana sebuah kamera dimasukkan ke dalam rahim melalui faraj.

Jika didiagnosis dan anda memerlukan sokongan, lawati MRKH Malaysia. Anda perlu menunjukkan laporan perubatan anda untuk masuk ke dalam kumpulan ini.

Bolehkah saya mempunyai anak sendiri?

Sehingga kini, wanita MRKH hanya mempunyai 2 pilihan untuk mempunyai anak sendiri secara biologikal. Opsyen yang ada adalah melalui ibu tumpang atau “surrogacy” atau kaedah “uterine transplant.” Namun begitu, ibu tumpang tidak sah di sisi undang-undang Malaysia dan pembedahan “uterine transplant” tidak ada di Malaysia.

Ini adalah kerana perbincangan yang masih belum membuahkan hasil di antara kerajaan dan badan agama Islam untuk mendapatkan fatwa mengenai prosedur ini. Jadi, untuk kebanyakan wanita MRKH, mengambil anak angkat adalah opsyen terbaik.

Bolehkah saya menikmati hubungan seks dengan pasangan saya?

Setiap wanita berhak menikmati hubungan seks yang sihat. Dengan MRKH, terdapat 2 opsyen untuk melakukannya. Satu adalah cara bukan pembedahan yang dikenali sebagai “dilation therapy”. Ini melibatkan penggunaan “dilator” untuk menghasilkan laluan faraj yang lebih dalam untuk tujuan hubungan kelamin. Satu lagi adalah kaedah pembedahan yang menghasilkan faraj untuk wanita MRKH yang dikenali sebagai vaginoplasty. Tentunya dengan perancangan dan rawatan, anda boleh menikmati hubungan seks.

 

Oleh 

Artikel ini pertama kali diterbitkan di www.makchic.com dan telah diterjemahkan ke Bahasa Malaysia

Sejak menjadi seorang ibu, adakah anda menyedari bahawa anda menjadi semakin pelupa? Ia terjadi pada saya.

Saya sememangnya bukan ibu yang hebat, tetapi saya telah belajar pelbagai cara untuk menguatkan daya ingatan semasa melalui hari-hari yang sibuk sebagai seorang ibu. Saya harap ini dapat membantu para ibu baru di luar sana.

1. Selitkan tugasan rumah ke dalam rutin seharian

Bukan bayi sahaja yang mendapat manfaat daripada rutin. Ibubapa juga memerlukan rutin dalam melalui hidup seharian. Rutin memberikan peluang untuk anda berfungsi walaupun tidak cukup tidur.

Saya cuba untuk menyelitkan tugasan rumah yang kecil di dalam rutin seharian saya. Contohnya, selepas memandikan bayi, saya akan terlalu sibuk menyiapkannya sehingga saya lupa untuk membuang air mandiannya. Jadi, saya memandikannya di dalam bilik air saya sendiri supaya saya ingat untuk mengosongkannya semasa saya mandi kemudian.

2. Senarai semak!

Saya sering melancong bersama anak saya, jadi saya sudah terbiasa menyiapkan segala-galanya. Untuk mengelakkan dari lupa, saya ada senarai semak khusus untuk barangan anak saya dan saya simpan di dalam begnya.

Senarai semak ini sangat membantu saya, sehinggakan saya membuat satu senarai khusus untuk inventori barangan rumah saya. Sungguh, saya tak mampu mengingati berapa gulung tisu tandas yang tinggal di dalam stor saya!

Tips: Gunakan laminasi pada senarai anda supaya ia boleh ditanda dengan pen papan putih dan dipadamkan dengan mudah.

3. Susun dengan rapi

Saya sebenarnya seorang yang penyepah. Tapi dengan kehadiran anak, saya telah bertukar  dan mula menyusun barang saya dengan rapi. Kini saya dapat menjimatkan lebih banyak masa dan tidak perlu tercari-cari barangan yang saya perlukan. Kalau barangan saya bersepah seperti dulu, tentu anak saya akan berkeliaran dalam keadaan berbogel!

4. Gunakan alat pemasa

Pernahkah anda lupa mengenai makanan yang dipanaskan di atas dapur? Saya pernah. Selalunya saya jangkakan saya sempat menunggu bubur anak saya siap sementara dia tidur. Tiba-tiba dia terbangun dan menangis dan saya terpaksa meninggalkan dapur lalu saya terus lupa! Ini sangat berbahaya kan? Ibu saudara saya telah mengajar satu tip yang sangat berguna: Gunakan alat pemasa setiap kali anda memanaskan sesuatu di atas dapur. Ia akan mengingatkan anda mengenainya!

5. Labur dalam produk yang menjimatkan masa dan tenaga

Perkakasan yang bijak dan tidak memerlukan perhatian seperti pengukus automatik dan pensteril botol yang padam sendiri adalah wajar dimiliki. Periuk “crockpot” juga sangat sesuai kerana ia membantu memasak sup dan gulai sementara anda sibuk dengan pekerjaan lain.

6. Tetapkan papan kenyataan keluarga

Sebuah papan kenyataan atau sudut keluarga adalah di mana anda boleh meletakkan pelbagai informasi berkenaan keluarga seperti nombor telefon kecemasan dan kalendar untuk setiap ahli. Setiap ahli keluarga tentu mempunyai komitmen yang berbeza setiap minggu, jadi elok untuk mempunyai satu sudut yang boleh menunjukkan kesemuanya. Saya juga mempunyai senarai barang dapur yang sentiasa dikemaskini, jadi sesiapa yang keluar ke kedai akan tahu apa yang perlu dibeli.

Anda ada tips untuk lebih mengingati perkara dengan lebih baik? Kongsi dengan kami di makchic@popdigital.my

Bayi kecil saya menangis lagi. Saya dodoikannya di dalam dakapan saya, memujuknya untuk kembali tidur lena. Tidur seperti bayi? Ah, ini langsung tidak seperti yang saya sangkakan!

Selamat tinggal pada tidur lena. Di fasa trimester keempat (pasca kelahiran), tidur malam yang tidak pernah cukup dan tangisan bayi menjadi perkara biasa dalam rutin harian.

Menurut Ho Wing Yan, pemilik Precious Sleep dan seorang pakar tidur bayi dan kanak-kanak, bayi 1-3 bulan sepatutnya tidur selama 14 hingga 17 jam sehari. Namun, ia tidak selalunya ideal.

Ritma tidur bayi baru lahir selalunya tidak menentu, termasuklah waktu tidur dan bangun yang tidak boleh dijangkakan. Ia tentunya memberikan stres kepada ibubapa baru.

Di sini, kami kongsikan 7 tips yang telah terbukti berkesan untuk membantu anda mengajar bayi anda tidur (dan untuk membantu anda mendapatkan tidur yang cukup!). Jom baca!

Tips tidur 1:

Wujudkan persekitaran tidur yang kondusif

Anak anda menangis tidak berhenti, dan resah untuk tidur. Mungkin dia tidak selesa?

Periksa keperluannya. Adakah dia perlu menukar lampin? Sakit perut? Terlalu panas atau sejuk?

Bayi baru lahir sangat sensitif dan tidur mereka selalunya boleh dibantu dengan menukar persekitarannya. Cuba ambil kira faktor-faktor ini:

Lampu & Cahaya: Lampu dan cahaya membantu dalam menetapkan “circadian rhythm” anak anda. Ia juga mewujudkan persekitaran yang sesuai untuk bayi tidur dengan mengurangkan fokus kepada gangguan luar.

Suhu: Sentiasa tetapkan suhu bilik pada suhu yang selesa. Rasa suhu di leher bayi anda. Jika terlalu panas, dia akan berpeluh. Jika terlalu sejuk, pakai pakaian yang lebih sesuai seperti “sleeping bag” atau baju tidur lengan panjang.

Pakaian tidur dan katil: Ada bayi yang tidak gemarkan bau yang terlalu kuat (contohnya bau sabun pakaian yang digunakan). Ada juga yang berasa tidak selesa dengan pakaian mereka (tag baju atau zip yang merengsakan). Gunakan sabun pakaian yang lembut yang dikhaskan untuk bayi, dan periksa pakaian mereka jika terdapat perkara-perkara yang mengganggu keselesaan mereka.

Ada kajian yang menunjukkan bahawa bayi menunjukkan respon positif terhadap bau ibunya sendiri. Ini membuatkan mereka berasa selamat dan lebih mudah terlena. Anda boleh cuba tidur dengan pakaian tidur mereka untuk memindahkan bau anda kepada baju bayi anda. Cubalah!

Tips tidur 2

Kenali tanda-tanda bayi kepenatan

Ada ibubapa yang cuba memenatkan bayi mereka di waktu siang hari. Namun, tahukah anda bahawa bayi yang terlalu penat jugak tidak akan boleh tidur dengan mudah?

Pada 6-8 minggu pertama, bayi anda tidak mampu berjaga lebih dari 2 jam. Jika ini berlaku, bayi anda mungkin menjadi terlalu penat dan susah untuk dia tidur semula. Jadi, cara yang paling elok ialah dengan menegenalpasti tanda-tanda bahawa bayi sudah mengantuk dan bersedia untuk tidur.

Tanda-tandanya adalah seperti:

  • Mata merah atau berair
  • Menggaru-garu muka atau telinga
  • Melentokkan badan atau menguap banyak kali
  • Tidak duduk diam dan mula cerewet
  • Tidak lagi berminat dengan aktiviti dan tidak menghiraukan orang atau objek di sekeliling

Jika bayi menunjukkan tanda-tanda ini, anda bolehlah mempersiapkan mereka untuk tidur.

Tips tidur 3:

Gunakan rutin makan-bangun-tidur

Berhati-hati jika anak anda tidur sejurus selepas menyusu. Ia nampak seperti tidak apa-apa, tetapi sebenarnya ia mengganggu kebolehan mereka untuk tidur sendiri.

Cuba ikuti rutin makan-bangun-tidur seperti yang dicadangkan di dalam buku book On Becoming Babywise . Kaedah ini mencadangkan supaya bayi mengikut rutin makan, bangun/aktif dan kemudiannya tidur.

Masukkan waktu bermain di antara waktu makan dan tidur supaya anda dapat mengelakkan tabiat menyusu untuk tidur. Ia juga menggalakkan mereka minum dengan kenyang dan tidak mengaitkan waktu menyusu dengan tidur.

Tips tidur 4

Elakkan stimulasi keterlaluan

Dunia di luar sana sangat luas, oleh itu anak kecil anda tentu mempunyai pelbagai perkara untuk diproses di dalam mindanya. Walaupun sangat penting untuk kita menggalakkan minda dan derianya belajar, ingat bahawa stimulasi yang keterlaluan boleh memberi impak negatif kepada corak tidurnya.

Jadi, apakata kurangkan aktiviti apabila hampir kepada waktu tidur siang atau tidur malam?  Kurangkan cahaya, bunyi-bunyian yang kuat dan berikan ruang selesa dan senyap untuk membantu anak tidur.

Tips tidur 5:

Bezakan antara siang dan malam

Orang dewasa mempunyai “circadian rhythm” yang membantu kita bangun di waktu siang dan mengantuk di waktu malam. Namun bagi bayi yang baru lahir, ia mengambil masa 2-4 bulan untuk ritma ini terbentuk dan untuk badannya menghasilkan hormon tidur melatonin dan kortisol.

Kajian menunjukkan bahawa bayi lebih cepat beradaptasi sekiranya ibubapa memberi mereka persekitaran yang membantu mereka mengenali waktu siang dan waktu malam.

Jadi, pada waktu siang, cuba:

  • dedahkan bayi pada cahaya semulajadi
  • tingkatkan aktiviti interaktif dan bermain
  • Bangunkan mereka perlahan-lahan jika mereka mula tidur sewaktu makan

Pada waktu malam pula:

  • kurangkan interaksi dengan bayi
  • kurangkan cahaya dan bunyi
  • Amalkan rutin waktu tidur untuk memberitahu bayi bahawa waktu tidur sudah tiba

Lama kelamaan, bayi akan faham bahawa waktu siang adalah waktu bermain dan waktu malam adalah rehat/tidur.

Tips tidur 6

Kenalkan rutin waktu tidur yang tenang

Mempersiapkan bayi setiap malam akan membantu mereka tidur dengan tenang. Ada pelbagai cara atau ritual seperti:

  • mandian suam
  • urutan bayi
  • mendodoi
  • membaca buku

Jika anda menyusu, sesi menyusu sebelum tidur akan memberikan mereka ketenangan. Melatonin di dalam susu ibu boleh menghantar signal mengantuk kepada bayi untuk dia berehat dan tidur.

Tips tidur 7

Gunakan alat bantuan tidur

Ramai ibubapa risau mengenai tabiat tidur yang tidak sihat semenjak usia bayi dan mengelakkan dari menggunakan alat bantuan tidur untuk bayi mereka. Namun begitu, Wing Yan mengatakan bahawa tabiat tidak sihat ini tidak akan terjadi pada umur yang muda (kurang dari 4 bulan).

“Bayi baru lahir masih belum pandai tidur dan mungkin memerlukan alat bantuan tidur untuk mendapatkan tidur yang secukupnya. Cuba cari keseimbangan di sini. Apa yang paling penting ialah bayi mendapat cukup tidur untuk perkembangannya”

Jadi, cuba gunakan:

Bedung bayi. Bayi baru lahir seringkali terkejut dan bangun dari tidur kerana tindakbalas Moro. Para pakar perubatan menggalakkan penggunaan bedung untuk memberi bayi anda rasa selamat dan selesa. Bedung membuatkan mereka rasa seperti di dalam rahim ibu juga.

Mesin bunyi. Sebagai orang dewasa, kita dah terbiasa dengan tidur di dalam suasana yang sunyi. Sebenarnya, bayi di dalam rahim pula sudah terbiasa dengan bunyi-bunyian di dalam badan ibunya. Jadi bunyi “ambiant” dari mesin “white noise” boleh memberikan ketenangan kepada bayi. Ia mengingatkan mereka kepada rahim ibu dan membantu tidur dengan lebih tenang.

Puting. Walaupun penggunaan puting sering diragui, namun pakar tidur bayi sebenarnya menggalakkan penggunaannya. Ini kerana puting memberikan ketenangan kepada bayi baru lahir kerana ia membantu tindakbalas refleks menghisap semulajadi. Puting yang digunakan semasa tidur juga boleh mengurangkan risiko bayi mati dalam tidur (SIDS). Jangan risau, bila sampai masanya anda boleh cuba memisahkan putih dari bayi dengan tips berguna di sini.

Artikel ini pertama kali diterbitkan di www.makchic.com dan telah diterjemahkan ke Bahasa Malaysia.

Seperti saya, mungkin suatu masa dahulu, definisi “date night” anda bermakna perbualan panjang bersama suami sambil menikmati makan malam yang lazat. Sebelum itu, anda mungkin sempat mengambil masa untuk bersedia, sempat mandi dengan tenang tanpa gangguan dan bersiap-siap memakai pakaian cantik dan bergaya.

Sembilan tahun berlalu, dan kini dengan kehadiran seorang anak kecil dan seorang bayi, kita tiada lagi masa untuk semua itu. Selepas seharian penat bekerja, kita hanya mahu tidur dan berehat sepuasnya kan?

Eh, tunggu dulu.

Saat-saat romantis yang pendek sebenarnya masih boleh memberikan makna yang mendalam. Apabila usia perkahwinan semakin meningkat, ia sering diabaikan dek kesibukan hidup seharian. Masa berkualiti bersama pasangan masih boleh dilakukan dengan sedikit usaha dan perancangan. Tak semestinya sesuatu yang besar-besaran, sedikit masa terluang bersama pasangan tanpa anak-anak pun sangat bermakna.

1. Menonton filem atau bermain permainan di rumah

Yang ini senang sahaja. Pastikan anak-anak tidur awal, pilih filem kegemaran anda dan sediakan makanan kegemaran untuk dinikmati. Jika anda bukan penggemar filem, apakata bermain permainan yang sama-sama digemari? Contohnya, permainan keluarga seperti Sahibba atau Monopoli.

2. Cipta ruangan baru untuk dinikmati bersama

Walaupun meja makan kami cantik dan kukuh, hari-hari makan di tempat yang sama boleh menjadi bosan juga. Cuba sediakan ruang makan baru di luar rumah seperti di patio atau balkoni. Hiasi ruang itu dengan lilin dan lampu yang boleh memberikan rasa “whimsical”.

Tak mahu berpeluh-peluh di luar? Apakata berkelah di hadapan TV atau di ruang tamu dan hidangkan makanan yang biasa anda makan ketika berkelah di luar.

3. “Date night” tak semestinya di waktu malam.

Selalunya rutin tidur anak-anak sentiasa menjadi panjang berjela kerana pelbagai ragam dan kerenah mereka. Jadi, “date night” di waktu malam mungkin agak sukar untuk dilakukan. Cubalah keluar di waktu tengahari. Anda ada bayi? Letakkannya di dalam “stroller” dengan harapan dia tidur dan anda ada masa sejam untuk dinikmati bersama pasangan.

4. Pelbagaikan pilihan

Makan malam di luar kadangkala bukan sesuatu yang anda mahu lakukan. Mungkin anda lebih gemar siapkan makan malam dan makan bersama anak-anak dahulu sebelum anda keluar bersama. Pada saya, saya lebih selesa dengan cara ini.

Jadi, selepas makan malam, dapatkan bantuan dari ahli keluarga atau penjaga untuk tengok-tengokkan anak yang sudah tidur, dan anda boleh keluar bersama pasangan untuk menikmati kopi atau aiskrim di luar.

Apa sahaja yang anda lakukan, ingat, objektif utamanya ialah untuk meluangkan masa berkualiti bersama pasangan. “Date nights” atau aktiviti seperti disarankan dia atas adalah cara yang mudah untuk mengukuhkan hubungan suami isteri dan merapatkannya kembali.

Sudah tentu kita sayangkan anak-anak, tetapi masa berkualiti sebagai pasangan suami isteri juga sangat penting untuk kesejahteraan rumahtangga dan keluarga.

 

Melahirkan seorang bayi adalah sesuatu yang membahagiakan, namun berat badan berlebihan yang datang dengannya bukanlah sesuatu yang dimahukan! Walaupun hati ingin turunkan berat badan dengan ekspres cara “crash diet” persis selebriti, hakikatnya proses yang terlalu cepat sebenarnya tidak elok untuk badan dan boleh mengganggu penyusuan.

Guru yoga saya sentiasa mengingatkan ini kepada para pelajarnya:

“Berat badan anda mengambil masa 9 bulan untuk naik , jadi anda perlu memberi masa kepadanya untuk balik semula kepada berat badan yang ideal!”

Jadi, jangan panik. Tarik nafas dan ambil langkah-langkah kecil dan mudah untuk menurunkan berat badan berlebihan secara sihat:

1) Minum banyak air!

Sangat penting untuk anda minum cukup air, terutamanya jika anda menyusu. Meminum air secukupnya sepanjang hari membantu mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan dan membantu badan menyerap vitamin dan mineral penting dari makanan. Rasa dahaga seringkali disalaherti sebagai kelaparan, jadi minum cukup air untuk mengelakkan daripada makan snek dengan kalori berlebihan.

Air teh, minuman bergas dan kopi adalah diuretic yang boleh mengeluarkan air dari badan dan mengurangkan serapan nutrisi. Jadi, minumlah air kosong dan cuba tambah perisa dengan hirisan buah lemon, pudina atau buah beri beku.

2) Cuba menyusu bayi anda

Menyusu dikatakan dapat membantu ibu kembali kepada berat badan yang ideal. Apabila anda menyusu, rahim dan tisu di sekitarnya mengecut dan secara tidak langsung anda sedang melakukan aktiviti anarobik! Bayi anda mendapat nutrisi dari susu terbaik untuknya dan badan anda membakar kalori sedikit demi sedikit. Ramai ibu menyusu mengatakan mereka mudah untuk hilang berat badan apabila menyusukan bayi.

3) Berehat dan bertenang

Bulan-bulan pertama dengan bayi anda adalah sangat mengujakan namun sangat memenatkan kerana anda tidak cukup tidur. Ambil masa untuk tidur dan berehat setiap kali ada peluang. Tidurlah ketika bayi anda tidur dan jangan malu untuk meminta pertolongan jika anda memerlukannya. Anda boleh cuba berurut, mendengar alunan muzik yang menenangkan, bermeditasi dan lakukan teknik pernafasan yang mendalam. Semakin anda bertenang, semakin banyak tenaga dihasilkan untuk bayi. Anda mungkin juga bertenaga untuk membuat senaman ringkas.

4) Bersenam

Walaupun tidak disyorkan untuk terus melakukan senaman impak tinggi selepas kelahiran anak, cuba untuk melakukan senaman yang lebih lembut dan ringan sebaik sahaja mendapat kebenaran dari doktor. Bawa bayi keluar berjalan-jalan sambil menyedut udara segar – ia penghilang stress yang sangat mujarab! Yoga dan meditasi juga adalah cara yang elok untuk lebih berhubung dengan emosi dan fizikal. Tak semestinya perlu melompat dan menari untuk menghilangkan berat badan. Ia mungkin sukar untuk mencari tenaga dan masa, jadi mula dengan kecil-kecilan dan kekal aktif setiap hari. Mesti ada hasilnya!

5) Makan dengan sihat

Melakukan “diet” selepas melahirkan sebenarnya bukan idea yang bagus. Tak kira jika anda menyusu atau tidak, anda perlu fokus pada pilihan makanan yang betul dan penuh nutrisi, bukan mengira kalori. Badan anda memerlukan tenaga untuk sembuh selepas proses kehamilan dan melahirkan bayi, jadi pastikan anda makan dengan sihat dan betul.

Pelan pemakanan terbaik dan seimbang pasca kehamilan hendaklah mengandungi protein berkualiti (telur, ikan, ayam), lemak sihat (kekacang, minyak kelapa, minyak zaitun), sayur dan buah-buahan yang banyak dan bijirin penuh (beras perang, quinoa).

Jika anda menyusu, bayi anda mungkin sensitif kepada sesetengah jenis makanan. Jadi pantau bayi anda jika dia ada mengalami sebarang reaksi terhadap makanan anda dan cuba sesuaikan. Makan 3 kali sehari (sarapan, makan tengahari, makan malam) dan 1-2 snek sihat di antara waktu makan utama.

Like page kami!

Wadah mama papa kontemporari


This will close in 30 seconds